پیشگیری 
Skip Navigation Links
    باز هم می شنوم بوی گرفتاری خویش
  • +تلاش روز افزون اين مجموعه هدايت مراجعين خود به سمت سلامتي است.
  • +پيشگيري همواره آسان تر و ارزان تر از درمان است.
  • +به سايت دفتر پژوهشي طب پيشگيري(نسيم دانش) خوش آمديد.
در این بخش شما می توانید اطلاعاتی نظیر دانستنیها و اطلاعات مفید در زمینه پزشکی و ... کسب نمایید
تعداد مطالب و دانستنیهای موجود در آرشیو :   تعداد بازدید این مقاله  6292

جستجوی متن بر اساس كلمات كلیدی :      
بازگشت

رنگ جوتن

موضوع مقاله : پتاسيم نمک سلولي که استخوان‌ها را قوي و سالم نگه مي‌دارد :

شرح :

 


 

پتاسيم
نمک سلولي که استخوان‌ها را قوي و سالم نگه مي‌دارد

 


 

 

 

 

   
 

دفتر پژوهشي طب پيشگيري

مرکز مشاوره تغذيه سلولي و طب ضد پيري

 (تغذيه طب تغذيه - طب ارتومولکولار)

 

 

تهران- خيابان آفريقا- خيابان شهيد عاطفي شرقي شماره 48 طبقه اول- واحد 1

تلفن: 22051244 22058193         فاکس: 22051268

 

sharifi@consultant.com

www.pishgiri.com

www.facebook.com/pishgiri


پتاسيم: نمک سلولي که استخوان‌ها را قوي و سالم نگه مي‌دارد


 

مزاياي پتاسيم عبارتند از:

-       به تنظيمات ضربان قلب کمک مي­نمايد

-       به انتقال پيام‌هاي عصبي به مغز کمک مي‌نمايد

-       به حافظه کمک مي‌نمايد

-       با عفونت و التهاب مبارزه مي‌کند

-       سطح انرژي را در بدن بالا مي‌برد

-       به مايع درون سلولي کمک مي‌کند

-  به جلوگيري از پوکي استخوان کمک کرده و از شکستگي استخوان در سنين بالا پيشگيري مي‌کند.


کمبود پتاسيم در نتيجه کم خوردن سبزيجات و ميوه‌جات منجر به اسيدي شدن بدن مي‌شود. اسيدي شدن به‌نوبه خود منجر به ايجاد التهاب مي‌شود. التهاب باعث مي‌شود عروق بسته شده، بافت‌ها تخريب شوند، عفونت ايجاد شده، استخوان‌ها بشکنند و بالاخره بيماري‌هاي مختلف پديدار شوند.

خوردن سبزيجات و ميوه‌جات کمک مي‌کند بدن قليايي شود، خون قليايي شود و عوامل منفي ذکر شده بروز ننمايد. پيشنهاد دفتر پژوهشي طب پيشگيري براي تغذيه روزمره افراد براساس تقسيم‌بندي گروه خوني و تأکيد بر 70 تا 80 درصد خام‌خواري که عمده آنها را سبزي‌جات و ميوه‌جات تشکيل مي‌دهند نيز به همين دليل است.

علت اينکه کمبود پتاسيم منجر به پوکي استخوان مي‌شود اين است که در اثر اسيدي شدن بدن کلسيم از استخوان‌ها شسته شده و به خون وارد مي‌شود تا محيط را قليايي کند، درنتيجه ساختار استخوان به سمت تخلخل بيشتر و نهايتاً پوکي پيش مي‌رود.

بهترين منابع پتاسيم :


-       موز

-       گوجه فرنگي

-       پرتقال

-       باقلا

-       سيب زميني

-       لوبياي سويا

-       شير سويا

-       آووکادو

-       اسفناج

-       عدس

-       دانه‌هاي گياهان

-       شير بادام

-       شير شاهدانه

-       انجير

-       توت سفيد

 
چگونه پتاسيم از بدن خارج مي‌شود :


کم خوردن سبزيجات و ميوه‌جات که منجر به ورود مقدار کمتري پتاسيم (کمتر از 5000 ميلي‌گرم) در روز به بدن مي‌شود، برخي عوامل نيز به دفع بيشتر پتاسيم در بدن منجر مي‌شود که عبارتند از:


-       عرق کردن شديد در اثر گرما يا ورزش سنگين

-  بيماري‌هاي روده بزرگ مانند سندروم روده تحريک‌پذير (IBS)، بيماري کرون، اسهال‌هاي مکرر

-       سرماخوردگي، آنفلوانزا و بيماري‌هاي منجر به تهوع

-       داروهاي ضد فشار خون، داروهاي مدر

-       زياده‌روي در مصرف نمک طعام يا خوردن غذاهاي با سديم بالا


چگونه به کمبود پتاسيم در بدن خود پي ببريم :

دفتر پژوهشي طب پيشگيري با ارائه يک پرسشنامه هزارسوالي به نام پروتکل جامع پيشگيري و با ارزيابي سوالات مطرح شده که توسط فرد، جواب داده شده باشد، با دقت زيادي کمبودهاي نه تنها پتاسيم، بلکه کلسيم، منيزيوم، آهن، روي، گوگرد، سلنيم، کروميوم، يد و برخي ديگر را نشان مي‌دهد. چنانچه دسترسي به اين پرسشنامه را نداريد، در مورد کمبود پتاسيم علائم و نشانه‌هاي زير را مورد توجه قرار دهيد:

-       ضعف و گرفتگي در عضلات دست و پا

-       مورمور و بي‌حسي در نوک انگشتان دست يا پا يا جاهاي ديگر بدن

-       يبوست

-       نبض ضعيف

 
چنانچه کمبود شديدي وجود داشته باشد، علائم زير بروز مي‌کند:

-       طپش قلب شديد که احساس کنيم نفس کم مي‌آوريم

-       احساس تشنگي زياد

-       ادرار با حجم زياد

-       افت شديد فشارخون و خطر غش کردن

-       هذيان گويي و رفتار غيرعادي

براي پيشگيري از بروز علائم بالا و بالا بردن سطح پتاسيم مورد نياز بدن، علاوه بر مصرف مرتب سبزيجات و ميوه‌جات از شير بادام و شير شاهدانه و خمير دانه‌ها به شرحي که در کتاب (راهکارها و دستورالعمل تغذيه سالم) از انتشارات دفتر پژوهشي طب پيشگيري آمده، استفاده نماييد.

 

دکتر محمدمهدي شريفي (RNCP-ROHP)

مشاور بين المللي تغذيه

عضو سازمان بين المللي مشاورين تغذيه در کانادا (IONC)

مدير دفتر پژوهشي طب پيشگيري در ايران

 

مطالب مرتبط با این مقاله

•  خطرات کمبود فريتين خون

•  رايج ترين کمبودهاي ويتامين و مواد معدني

•  روشي ساده براي کشف ناسازگاري غذائي

•  پتاسيم نمک سلولي که استخوان‌ها را قوي و سالم نگه مي‌دارد

•  نقش غذا در بيماري هاي تخريب سلول هاي عصبي آلزايمر، پارکينسون، اي – ال – اس

•  رابطه جنسي منظم به طرق مختلفي باعث تقويت سلامتي است

•  نقش رزوراترول در سلامتي مغز

•  8 علامت هشدار دهنده در مورد احتمال کم کاري کليه ها

•  منيزيوم

•  مراقب ترکيبات سمي در خمير دندان مصرفي خود باشيم

طـــــــراحی و پیاده سازی وب سایت شرکت نرم افزاری بهپردازان